那你一定好奇，我這“習慣──”、“問1”、“蹲15”、“幽20”、 “歡27”、“慢低”分別是指什么？
那就讓我來給你一一破譯：
這“習慣──”，是指我每天必須提醒、盯住的那些習慣。這里有一點還要說明一下，開始時你盯住的習慣千萬要少，像我前面講的一二個、二三個足亦；但以后熟練了可量力而行，適當增加。此外，哪個習慣養(yǎng)成了，并且鞏固了，你就可以把這項撤掉，再隨時添新的。這樣的結果，圍繞著你的目標、難題、瓶頸、短板，你總在培養(yǎng)各種新習慣，你的生活就會變得興致勃勃，興味無窮，而且還極為主動。
這里順便還要說一下，根據西方的研究，一個習慣的養(yǎng)成是21 天。但我認為這是個平均數，因為有的習慣很容易養(yǎng)成，也許重復幾次就行了；但有的就比較難、尤其克服各種壞習慣，也許幾個月都困難。因此這21天一定是一個平均的概念。而為了大家好記，根據我的經驗，不妨把培養(yǎng)習慣大致分為三個階段：第一階段──初始關鍵期，也是咬牙堅持期，一星期左右；第二階段──剩勝追擊期，也是習慣養(yǎng)成期，一個月左右；第三個階段──鞏固期，也是享受成果期，一百天左右。即前一星期為咬牙堅持期，前一個月為習慣養(yǎng)成期，前一百天為習慣鞏固期。你看，這是不是很好記？
以上我解釋的是“習慣──”是何意思。
那“問1”呢？
“問1”是我那一陣正在天天提醒自己每天在《百度。知道》問一個問題的習慣。由于我天天提醒，這習慣現已養(yǎng)成，對我?guī)順O大幫助。
“蹲15”？
“蹲15”是我要求自己養(yǎng)成天天練蹲起的習慣。因為年老先老腳，每天這樣練，對身體會有很大的好處。我這里的“15”，是指那一天我提醒自己要練 15次。我是從每天練蹲起5次開始的，即我前面說到的“小”。那究竟最后這量化到多少為止呢？到你自己認為合適為止，也就是所謂的“適可而止”。順便說，各種習慣能量化的盡可能量化，但不能量化的也久必勉強。如我那上面的“慢低”就是提醒自己無論平時說話或上臺演講，都要養(yǎng)成講得“慢”一點、語調“低”一點的習慣，這對保護嗓子大有好處。因為我以往的毛病就是太快、大高。像這一習慣我很難量化，則每天提醒自己即可。
“幽20”？
“幽20”我是要求自己當聽到或看到一句特別幽默的話，要養(yǎng)成當場在心里默誦20次的習慣。這習慣我現在也基本養(yǎng)成了，它不僅使我感到生活的無窮樂趣，而且也是一種生活的積累，對與人相處、對我演講都有很多幫助。
“歡27”？
“歡27”我正在設法讓我們家歡歡養(yǎng)成定點撒尿的習慣。歡歡是我家一只小狗，日本雪孤，一身雪白的長毛絨，一對烏溜溜的大眼睛，可愛極了。但可恨的是它隨便撒尿，甚至公然敢大模大樣撒到我家床上去，你看有多可惡。但再可惡也不能怪它，因為怪它也沒有用，俗話說“孩子有病，家長吃藥”，因此只能怪我們自己。于是我要求自己利用這一分鐘“修身日記”天天提醒自己：一、非就寢時間把房門關了，不讓它有上床“作案”的條件；二、在洗手間一個角落天天放一張報紙；三、在報紙上天天噴上特有的寵物撒尿誘導劑�，F在經由日記提醒，我天天這樣做，小歡歡那惡習自然也給我征服了。順便說，那“歡20”之“20”是那天我已累計提醒自己第20次了。
朋友，以上就是我那天的“修身日志”，你看，我就寫這一行，沒幾個字，不一分鐘時間也用不了嗎？因此我把它叫做“一分鐘‘修身日志’”。有了它，等于有人提醒你了，這可是十分關鍵的事。
不過每天除提醒之外，你還要做一件事。因為你盡管提醒自己了，但真正做的時候完全可能還是忘了。這怎么辦呢？這需要你在當天提醒自己“問1，蹲 15，幽20，歡27，慢低”的同時，對上一天的“問1，蹲15，幽20，歡27，慢低”之每一項還要作認真的檢查：如果做到了，你就在那一項上面打一個鉤；如果沒做到，你就打一個叉。你別小看了這一步，這也是十分重要的一步。去年我去日本進行精細化考察，一位在日本二十多年的華僑告訴我，日本產品的質量之所以強于我們，在日本流行這樣一句話：
“在中國，十個人生產，一個人檢驗；在日本，一個人生產，十個人檢驗。”
這話當然說到有些夸張，但人家重視質量、重視檢驗的狀態(tài)可見一斑。
以上就是我要告訴你的“四步魔法”的第四步──一分鐘“修身日志”。這“修身日志”可以附在你原來的日記上，也可以單獨記，也可以自已畫一個表格，每天提醒，每天檢查。當然，這方法也可在同學、朋友、室友、戀人、家人中開展，大家一幫一，一對紅，互相提醒、監(jiān)督，效果會更好。
好，講到現在，我把我的“四步魔法”毫無保留地都告訴你了，既沒有收你一分學費，也沒有收一分專利費，精神可嘉吧。而我就是依照這“四步魔法”養(yǎng)成了大量習慣，而且現在每天都還樂此不疲。
而我想，如果你也能用這“四步魔法”去培養(yǎng)各種習慣，則幾乎能有十分的把握。你想，有沒有必要培養(yǎng)這習慣，你是仔細分析過的，并不是憑一時腦袋發(fā)熱；可行不可行，你也是冷靜研討過的，并不莽撞；策略性探討，你也是循序漸進，符合事物發(fā)展客觀規(guī)律的；而最后，你又用“一分鐘‘修身日志’”那樣認真地天天提醒、天天監(jiān)督、天天撿查。那依此模式、依此步驟，這習慣你怎么可能養(yǎng)不成呢？
說到這兒，我忽然想起我國經營管理大師張瑞敏的一句經典名言：
什么叫做不簡單，能夠把簡單的事情天天做好就叫做不簡單；什么叫做不容易，大家公認非常容易的事情能夠非常認真地做好它，就叫做不容易。
我相信，如若你也能如此，能“天天”“認真”地、一步一個腳印地通過“四步魔法”去培養(yǎng)各種好習慣、克服各種壞習慣，那提升你的短板、實破你的瓶頸、達成你的目標、實現你的理想，這一切都不會是夢想，而一定是你的現實。
