壓力可分為三種：一是適應(yīng)性壓力，也屬于被動(dòng)壓力。很多人剛剛到一個(gè)新地方、留學(xué)或者擔(dān)任新的職位的時(shí)候都會(huì)遇到這種壓力，而剛進(jìn)入職場(chǎng)的人要適應(yīng)職場(chǎng)的要求就往往會(huì)有更強(qiáng)的這種壓力感，因?yàn)檫@里工作規(guī)則、人際關(guān)系模式、工作量、工作成效衡量方式等都不是你熟悉的，所以會(huì)有很強(qiáng)的不適應(yīng)感。

　　二是自行加壓也屬于主動(dòng)加壓的范疇。有些人自我期許高，有自我加壓的能力，給自己定更高的目標(biāo)，有更高的追求，自我加壓是很多人成功的重要原因，因?yàn)樽晕壹訅旱娜俗杂X(jué)性高，有更大的可能得到其他人認(rèn)同，但是他們也會(huì)在同樣情況下給了自己更大的壓力，在管理不當(dāng)?shù)那闆r下，自我加壓也會(huì)導(dǎo)致自我挫折感的加強(qiáng)。

　　三是能者多勞效應(yīng)下的壓力。那些能很好地處理任務(wù)與壓力的人可能會(huì)讓其他人樂(lè)意把更多任務(wù)給他，因此客觀上高效率會(huì)導(dǎo)致高任務(wù)量，這種模式對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)會(huì)造成不公平感受，但是對(duì)另一些人會(huì)感到自己更受重視，同時(shí)也有更大的可能成為關(guān)鍵員工與核心伙伴。

　　我們需要平衡與管理壓力，其主要方法包括：

　　圈子法：發(fā)展出適當(dāng)數(shù)量的朋友圈子以幫助自己分擔(dān)心理與實(shí)際的壓力；

　　良師益友法：發(fā)展出適當(dāng)?shù)膶?dǎo)師，通過(guò)他們的點(diǎn)撥來(lái)提高消減壓力的效率；

　　轉(zhuǎn)移法：發(fā)展適當(dāng)?shù)那槿せ顒?dòng)，使得自己能進(jìn)行有效的調(diào)劑型時(shí)間安排；

　　集中法：在眾多的任務(wù)目標(biāo)中，只追求個(gè)別優(yōu)異，其他項(xiàng)目保持平均水平；

　　見識(shí)法：擴(kuò)大對(duì)于更多學(xué)科與不同領(lǐng)域經(jīng)驗(yàn)的見識(shí)，以起到互相促進(jìn)多元視角思考與解決問(wèn)題的作用；

　　檢索法：尋求前人的經(jīng)驗(yàn)、模版、數(shù)據(jù)庫(kù)、案例，以為自己解決問(wèn)題提供直接的參照資料。

　　如果站在組織的角度而言，加強(qiáng)對(duì)于員工的知識(shí)管理服務(wù)、內(nèi)部溝通、職業(yè)導(dǎo)師輔導(dǎo)、提供擴(kuò)大見識(shí)與愛好情趣的機(jī)會(huì)都非常重要。這也是對(duì)于企業(yè)新的管理文化很重要的考驗(yàn)。

　　在面對(duì)新的壓力體驗(yàn)的時(shí)候，的確可能會(huì)有一段時(shí)間表現(xiàn)出手忙腳亂，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)適可以實(shí)現(xiàn)從不適應(yīng)到有掌控。實(shí)際上人長(zhǎng)期處在掌控狀態(tài)也會(huì)出現(xiàn)疲勞與低成就感，所以壓力管理應(yīng)該也必須包含某種程度的自我加壓與積極對(duì)待壓力挑戰(zhàn)。在這樣一種面對(duì)挑戰(zhàn)、經(jīng)歷挑戰(zhàn)與消減挑戰(zhàn)的過(guò)程中，鍛煉出我們管理壓力的彈性能力。