10條保持大腦靈敏的妙方

    據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，愛爾蘭都柏林大學(xué)圣三一學(xué)院教授伊恩羅伯遜根據(jù)研究總結(jié)出10條保持大腦反應(yīng)靈敏的最佳方法。

    1、有氧鍛煉可以產(chǎn)生一種幫助大腦更積極運(yùn)動(dòng)的“大腦衍生神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子”，延緩大腦衰老。因此你平時(shí)可選擇每周三次，每次至少30分鐘的有氧鍛煉，如疾走、慢跑、騎自行車。

    2、多做腦力工作為保持大腦年輕，應(yīng)該經(jīng)常做一些腦力工作，如做數(shù)學(xué)題、寫文章，學(xué)習(xí)一種新技巧，這些可以刺激大腦細(xì)胞活躍。

    3、做記憶體操鍛煉記憶力是幫助我們大腦年輕的重要途徑之一。有意識(shí)地回憶自己看過的圖片上的信息，幫助自己做記憶體操。

    4、多學(xué)習(xí)書本知識(shí)科學(xué)證明接受學(xué)校教育越高的人有可能活得更長(zhǎng)。學(xué)習(xí)書本知識(shí)幫助我們調(diào)動(dòng)左腦。

    5、工作循序漸進(jìn)做工作的時(shí)候不要一味強(qiáng)調(diào)飛速的進(jìn)展，一定要保持循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)工作心態(tài)。

    6、給精神減壓過多的精神壓力則會(huì)損壞大腦功能。為了保持大腦年輕就得要經(jīng)常放松自己，比如聽輕音樂、看喜劇片。

    7、多參加社交活動(dòng)現(xiàn)代人的生活圈子不斷縮小，你應(yīng)該盡量擴(kuò)大自己的社會(huì)活動(dòng)，主動(dòng)多與陌生人說話。

    8、多吃健康食物多吃低脂肪、高纖維、富含抗氧化劑的食物，比如魚肝油、草莓、紅辣椒。

    9、保持心態(tài)年輕多與年輕人來往，跟上時(shí)尚潮流。

    10、保持一顆愛心愛心能夠幫助你提高大腦健康。生活中多關(guān)心家人、朋友。